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陜西涼皮加盟淺談兒童飲食要營養均衡

發布時間 2019-06-18     發布人: admin     瀏覽次數:225

營養均衡是要膳食中所供給的營養素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配,不挑食,不偏食才能滿足身體對各種營養素的需要,才能營養平衡。兒童在不斷長身體所以攝入的食物一定要營養均衡,雖然小孩子有挑食的毛病,但是家長們還是要幫小朋友盡量克服。怎樣才能幫助孩子達到飲食營養均衡呢?陜西肉夾饃加盟的師傅建議大家這樣做:

不要隨便給孩子進補。因為兒童正處于生長發育旺盛的階段,陽氣本身就盛,不適當的進服補藥,不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。

兒童在冬天熱量消耗大,因此飲食量要適當增加以滿足對機體熱能的需要。但是家長們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物,這是不正確的,無論任何季節都應為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物,不僅對機體無益,還會增加機體的負擔。

如果體內缺乏無機鹽,身體就會容易產生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質的食物。富含維生素、礦物質的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

冬天氣溫低,小朋友戶外活動減少,接受太陽照射的時間也隨之減少,容易出現維生素D缺乏,因此家長們可以在兒童的膳食中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等,4~6歲的兒童應每周補充肝類20~50g。由于熱量攝入的增加,維生素B1、B2的代謝也明顯增加,還有維生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應能力。

小孩子除了飲食要注意外,還要多和孩子做做親子活動,一起參加戶外運動,增強免疫抵抗能力。


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